La peor parte de ir en una dieta es el temor de que no tendrá éxito a largo plazo. La mayoría de las mujeres pueden ir a una dieta durante un corto
período de tiempo y ver cambios positivos, pero la mayoría de ellos yo
yo las libras de nuevo.Tenemos que mirar esas historias de éxito a largo plazo y tratar de
emular su régimen para que las probabilidades de tener que etiquetarse
un "fracaso dieta" son escasos a ninguno.Lo importante no es el número de libras que pierde, porque incluso si
es de 1.000 libras - que no importa si el resultado final es que
continúes participando en los malos hábitos que acumular el peso de
nuevo.En
lugar de celebrar su pérdida de peso, es hora de que comience a
celebrar su compromiso de implementar buenos hábitos en términos de
nutrición y movimiento. Comer sano y el ejercicio no puede ser algo que usted hace por un mes o
un año - tiene que ser algo que usted adopta a largo plazo.Debido a que es para siempre, y no quieres vivir en la miseria, tienes
que aprender más sobre la moderación y dejar ir de su conciencia
culpable cuando se trata de llamar a ciertos alimentos "malo" o
considerarse un "fracaso".Líneas de tiempo realistasLa mayoría de las mujeres que pierden peso y mantenerlo para siempre no establecen metas que saben que no podrán lograr. Diciendo que necesita perder 70 libras el próximo mes no es sólo poco realista, pero tampoco es saludable.Tu cuerpo no estaba destinado a quemar grasa tan rápido. Cuanto más difícil es empujarlo, como limitarse a un recuento de
calorías demasiado pequeño, más obstinado su cuerpo estará colgando de
las tiendas de grasa que tiene porque se siente como si estuviera en
modo de hambre.Su
metabolismo también podría ser lento al principio, especialmente si
usted ha estado sedentario durante un largo período de tiempo. Es necesario darle tiempo para obtener revved hasta que es la quema de
grasa para el combustible a un ritmo más rápido, y que no sucede
durante la noche.Tienes que aprender a estar bien con una pérdida de peso más lenta, porque esa es la clase que se quedará para siempre. Las tácticas que tendrías que emplear para eliminar las libras
rápidamente son las que te vuelven loco hasta el punto de dejar tu
dieta.Conciencia de Cuesos de HambreLas mujeres que son capaces de perder peso permanentemente son aquellas que se mantienen al tanto de su misión. No se trata de obsesionarse con la dieta. Esos son los que van en un programa como Weight Watchers y de repente
su identidad entera gira en torno a ese plan de dieta y nada más.Las mujeres que son conscientes de sus señales de hambre aprenden a adoptar el gran hábito de no comer cuando no tienen hambre. Es un problema frecuente con las mujeres que tienen sobrepeso - comer fuera del aburrimiento o por razones emocionales.Si quieres estar al tanto de tus señales de hambre, crea una escala con la cual puedes identificarte de esta manera:0 = tan miserablemente relleno que casi se sienten enfermos1 = lleno2 = no tiene hambre3 = puedes comer algo4 = estómago gruñido5 = hambrientos y han ido demasiado tiempo sin comidaUsted quiere comer siempre que esté entre un 3 y un 4. Usted desea
parar el comer cuando usted está en un 2 - ya no tiene hambre.La
mayoría de las mujeres ni siquiera saben lo que el hambre se siente más
porque nunca realmente dejar que sus cuerpos llegar a ese punto. Simplemente comen cuando es el momento. También comen la porción que se sirve.Parte de ser consciente de sus señales de hambre es saber cuándo dejar de comer lo que está en su plato. Usted probablemente ha escuchado que tarda 20 minutos para que su
cerebro tome conciencia de lo lleno que está, así que coma lentamente o
usted pasará sin saberlo por un tiempo.Es
más difícil cuando estás comiendo fuera en un restaurante para dejar de
comer porque después de todo, que acaba de pagar por esa comida y es
más especial que algo que hacer en casa (a algunos). Sólo tienes que ir a una caja o estar bien con el hecho de que puede tener esta comida de nuevo en otro momento.Moderación, no AbstinenciaLa última oración es de lo que se trata. Cuando muchas mujeres toman una dieta, tienen una mentalidad de todo o nada. Una vez que esté en ese carro de la dieta, significa que cualquier "trampa" es un fracaso de la dieta.¿Qué tipo de lenguaje es eso - esto es la vida! Hay muchos alimentos en el mundo y ninguno de ellos debe ser prohibido si es lo que te gusta.La clave para perder peso a largo plazo es tomar el enfoque de moderación. Tienen pastel y helado cuando lo quieren - pero se adhieren a sus señales de hambre. Y con la culpabilidad fuera de la imagen, usted no tenderá a binge en
las cosas que usted siente como usted tiene que dar para arriba otro
día.Escuchando sus indicaciones de hambre y haciendo que todos los
alimentos estén bien, le da la libertad de perder peso con el tiempo sin
sentirse privado, sin entrar en pánico y ser molesto cuando "engaña" y
sin descuidar uno de nuestros pasatiempos favoritos - comer.
El peso extra provoca estrés. Preocuparte por cómo te ves te hace sentir incómodo. ¿Qué
pasaría si pudieras estar seguro y cómodo sin importar la ropa que
llevas o cuánto de tu cuerpo estaba mostrando debajo de esa ropa? Aquí hay algunas ideas que pueden ayudarle a amar a su cuerpo.Cómo perder peso es una preocupación constante para muchas mujeres. A pesar de que la fórmula para la pérdida de peso es bastante simple, parece que la fórmula no es tan fácil de perfeccionar.Dieta y ejercicio son dos de los principales componentes para ayudarle a alcanzar su meta de pérdida de peso. Comer bien y encontrar uno de los entrenamientos para que las mujeres
pierdan peso rápido son dos componentes esenciales para su fórmula
ganadora de pérdida de peso.Una de las primeras reglas de la pérdida de peso es quemar más
calorías de las que usted toma pulg Otra parte de cualquier fórmula
exitosa pérdida de peso es ver qué tipo de calorías que están
consumiendo.Hay muchas calorías que no tienen absolutamente ningún valor
nutricional y son mucho más difíciles de eliminar una vez que han hecho
su casa permanente en su vientre o caderas.Tomar tiempo para comer bien y no comer demasiado es parte uno de su programa de perder peso. Después de decidir sobre su régimen de alimentación, entonces es el momento de moverse.
La combinación de un plan de alimentación razonable con un programa de
entrenamiento que puede obtener los resultados que usted desea son dos
pasos importantes para comenzar a derretir el peso no deseado de su
marco.La
mayoría de los exitosos programas de entrenamiento de pérdida de peso
incluyen entrenamiento con pesas de algún tipo y también agregar
elementos de velocidad a la formación. El entrenamiento con pesas construye el músculo y el músculo duro quema la grasa más rápidamente que el flab suave.Los programas de entrenamiento con pesas han seguido creciendo en popularidad para las mujeres. Las
mujeres disfrutan de la apariencia de los músculos bien entonados que
también les proporcionan energía sin parar a fin de que puedan ser su
mejor. Estos entrenamientos de peso para las mujeres a perder peso rápidamente vienen en muchas variedades.Junto
a los programas tradicionales de levantamiento de pesas un programa de
entrenamiento con pesas que está creciendo en popularidad es la familia
de los programas de ejercicios de peso corporal. Los programas de ejercicio de peso corporal enseñan a las mujeres a
utilizar su cuerpo para la resistencia y les ayudan a obtener beneficios
en la aptitud cardiovascular, la fuerza del cuerpo y la fuerza general,
y la flexibilidad.Uno
de los programas de entrenamiento de peso corporal más populares es el
Entrenamiento de Fuerza de Combate de Entrenamiento de Fuerzas
Especiales. El programa fue desarrollado por un capitán de las Fuerzas Especiales y
desde entonces ha sido utilizado por un número creciente de adultos que
están interesados en ganar fuerza y perder peso.Después de que se han familiarizado con su programa de ejercicios y
han comenzado a ver los resultados en la fuerza ganada y el peso extra
perdido, entonces siempre es una buena idea aumentar la velocidad de su
ejercicio y acortar sus pausas entre series.Algunos
de los ejercicios excepcionales de entrenamiento de velocidad que puede
agregar a su rutina para perder peso son sprint y colina correr y
caminar, boxeo y artes marciales puñetazos y patear movimientos y cortas
ráfagas de ejercicio que aumentan su ritmo cardíaco y su respiración. La velocidad mata. Mata el peso adicional que no quieres.Tómese su tiempo cuando busque su entrenamiento ideal. Después
de que usted decida sobre un programa que puede darle los resultados
que usted está buscando entonces sea seguro ser paciente y dése un
cierto crédito para el progreso que usted hace. Elija uno de los entrenamientos para las mujeres a perder peso rápido que funciona para usted y se adhieren a ella. Recuerda, Roma no fue construida en un día. Su dedicación y deseo de darse un cuerpo sano y fuerte le pagará de muchas maneras.
Aquí está una dieta de pérdida de peso diseñada para las mujeres para ayudarles a perder 10 libras en 2 semanas. Usted no morirá de hambre o sentir que está sufriendo como lo hace en las dietas típicas.Antes de llegar a ella, debo tocar brevemente el ejercicio.El ejercicio, obviamente, mejora la pérdida de peso, pero la dieta es la clave para las cantidades masivas de pérdida de peso. Si
usted va a hacer ejercicio para bajar de peso, le sugiero que invierta
en un mini-trampolín ($ 25) y saltar en él durante 2 minutos a la vez. Lo uso durante los comerciales de televisión.Dieta de la pérdida de peso de las mujeresTe voy a dar la dieta primero y luego explicar por qué funciona después.Desayuno...3-4 huevos revueltos con 1/2 lata de frijoles negrosAlmuerzo...Ensalada
de vegetales (usted elige, pero incluyen lechuga) con 1 pechuga de
pollo, 1/2 lata de frijoles negros, 1 lata de atún o 1 hamburguesa
magra. (Nota: No use aderezos para ensaladas típicos ... use solo jugo de
limón, aceite de oliva virgen y / o vinagre de sidra orgánico).Cena...Una carne magra con 1/2 libra de brócoli / coliflorAperitivos...Manzanas, uvas rojas, pomelo, batidos de proteínasBebidas ...Agua, batidos de proteínas, té verdeOk, la explicación de por qué esta dieta funciona para la pérdida de peso de las mujeres.En primer lugar, es alta en proteínas y alta en fibra. Esto es clave para mantener su metabolismo corriendo rápido y su hambre bajo control. La fibra en los frijoles negros le llena para arriba el tiempo grande. En sólo 1 lata de frijoles negros, obtiene 25 gramos de fibra. Esa es la cantidad diaria recomendada para las mujeres por un día.Si usted nota, cada comida tiene proteínas significativas en ella. Para la pérdida de peso constante, la proteína en cada comida es ideal. Ayuda a controlar sus niveles de azúcar en la sangre que se vuelven
locos cuando usted come fácilmente hidratos de carbono absorbidos
fácilmente.Los bocadillos son de alto volumen, baja en calorías y relleno. Todos son altos en contenido de agua ... así que básicamente estás comiendo agua (algo bueno).Las bebidas son bajas en calorías (ninguna en el agua) o obtener calorías significativas de la proteína (batidos de proteína).No es necesario seguir esta dieta exactamente para perder 10 libras en
2 semanas, pero en su lugar, lo utilizan como un esquema sobre lo que
puede hacer con su propia dieta de pérdida de peso.Si
usted está enfermo y cansado de obtener el mismo viejo aburrido y
cansado pérdida de peso consejos sobre cómo perder 10 libras ... usted
sabe, como "comer más frutas y verduras, beber 8 vasos de agua, hacer
más ejercicio, y bla bla Blah "... entonces usted encontró a la persona correcta. Voy a hacer la pérdida de peso fácil y agradable para usted ... Y no aburrimiento!
